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睡眠の質を向上させよう

プロポリスの働きには、様々なものがあります。
例えば、美肌や美容などに対するアンチエイジングへの効果です。
シミやそばかす、くすみやシワなどを抗酸化作用をはじめとする働きで解消してくれます。
若々しい透明感のある肌を手に入れることができるでしょう。

さらに、生活習慣病を予防・改善することもできます。
メタボリックシンドロームなどの重篤な疾患につながりやすい状態を解決するのにも最適です。
疲れをとったり、免疫力を高めるという効能も期待できるでしょう。

ただし、それらの効果を実感するには、生活のリズムをととのえることも大事。
プロポリスのサプリメントを摂るのと同時に、それらのポイントに関しても気を付けたいところです。
例えば、もっとも意識したいポイントとして、睡眠の質が挙げられます。

快眠できるように意識的に取り組むことで、身体のめぐりが良くなり、美容でも健康でも実感度を高めることができます。
ぜひチャレンジしてみてください。

ポイント整理

睡眠の質を高めるには、眠くなってから寝るのが大前提です。
眠くもないのに、早々に布団に入ってしまうと、いまいち熟睡感を得ることができません。
これは眠りに対する意識が知らず知らずのうちに自分の中で強くなってしまい、逆に脳が覚醒してしまうから。
「眠ろう、眠ろう」とする意気込みが脳を刺激して逆に眠れなくなってしまうのです。

そこで、睡眠の質を高める為に心がけたいのが「眠くなってから布団に入る」ということです。
それだけでなく、一日を通して「快眠」の為にちょっとした意識をしておくことも大切。
朝起きたら、すぐに布団から出ること、昼は十分に日光を浴びることなどを意識すると、生活リズムが整います。
結果的に熟睡しやすい状態に持っていくことができるのです。

プロポリスを飲みながらこの点を意識すると、かなり実感度が変わります。
美肌にも健康にも欠かせないポイントと言えるでしょう。

また、眠りの質を高めるにはセロトニンという脳内の伝達物質を増やすのがポイント。
これには牛乳などに含まれるトリプトファンというアミノ酸が役立ちます。
意識的に食事などで摂取すると良いかも知れません。

トリプトファンは牛乳以外には、チーズや豚肉などに含まれています。
しっかり摂取してセロトニンを増やしましょう。

また、リラックス状態を促す為にGABAを含む食材を食べるのもお奨めです。
その為に玄米やトマト、ジャガイモなどを摂取してみましょう。

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